உஷார்: கோடை காலத்தில் ஆண்களைத் தாக்கும் நோய்கள்..?

கோடை காலம் வந்துவிட்டாலே வெப்பம் நம்மை வாட்டி வதைக்கத் தொடங்கிவிடும். இந்த வெப்பம் மனிதர்களின் உடல் நலத்தில் பல்வேறு பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக ஆண்களுக்கு சில குறிப்பிட்ட நோய்கள் கோடை காலத்தில் அதிகமாகத் தாக்க வாய்ப்புள்ளது. எனவே, அந்த நோய்கள் என்ன, அவற்றை எப்படித் தடுப்பது, வந்தால் என்ன மாதிரியான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது என்பது குறித்து விரிவாகப் பார்ப்போம்.

கோடை காலத்தில் ஆண்களை அதிகமாகத் தாக்கும் நோய்கள்:

நீர்ச்சத்து குறைபாடு (Dehydration): கோடை காலத்தில் வியர்வை அதிகமாக வெளியேறுவதால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைய வாய்ப்புள்ளது. ஆண்கள் வெளியில் வேலை செய்வது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற காரணங்களால் நீரிழப்பு அதிகமாக ஏற்படலாம். இது தலைவலி, மயக்கம், சோர்வு, சிறுநீர் குறைவு போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். தீவிரமான நீரிழப்பு சிறுநீரகக் கோளாறுகளுக்கும் வழிவகுக்கலாம்.
வெப்ப பக்கவாதம் (Heat Stroke): அதிக வெப்பநிலையில் நீண்ட நேரம் இருப்பது அல்லது கடினமான வேலை செய்வது போன்றவற்றால் உடல் வெப்பநிலையை சீராக வைத்துக்கொள்ள முடியாமல் போனால் வெப்ப பக்கவாதம் ஏற்படலாம். இது உயிருக்கு ஆபத்தான நிலை. அதிக காய்ச்சல், குழப்பம், வலிப்பு, சுயநினைவு இழத்தல் போன்றவை இதன் முக்கிய அறிகுறிகள்.
வெப்ப சோர்வு (Heat Exhaustion): வெப்ப பக்கவாதத்திற்கு முந்தைய நிலை இது. அதிக வியர்வை, பலவீனம், தலைச்சுற்றல், குமட்டல், தசைப்பிடிப்பு போன்றவை இதன் அறிகுறிகள். சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை எடுக்காவிட்டால் இது வெப்ப பக்கவாதமாக மாறக்கூடும்.
சரும பிரச்சனைகள்: கோடை காலத்தில் அதிக வியர்வை மற்றும் வெப்பம் காரணமாக தோல் அரிப்பு, வியர்க்குரு, பூஞ்சைத் தொற்று போன்ற சரும பிரச்சனைகள் ஆண்களுக்கு அதிகமாக வரலாம்.
சிறுநீர் பாதை தொற்று (Urinary Tract Infection – UTI): உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதால் சிறுநீர் அடர்த்தியாகி பாக்டீரியாக்கள் வளர சாதகமான சூழல் உருவாகிறது. இதனால் சிறுநீர் பாதை தொற்று ஆண்களுக்கு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

என்ன எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?

தண்ணீர்: கோடை காலத்தில் தவறாமல் அதிகளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நாள் ஒன்றுக்கு குறைந்தது 3-4 லிட்டர் தண்ணீர் அருந்துவது நல்லது. வெளியில் செல்லும்போதும் தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்: தர்பூசணி, வெள்ளரிக்காய், கிர்ணிப்பழம், ஆரஞ்சு போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
எலுமிச்சை சாறு மற்றும் இளநீர்: இவை உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கவும், எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்கவும் உதவும்.
மோர் மற்றும் லஸ்ஸி: இவை செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், உடலுக்கு குளிர்ச்சி தரவும் சிறந்த பானங்கள்.
சர்க்கரை சேர்க்காத பானங்கள்: செயற்கை இனிப்புகள் மற்றும் அதிக சர்க்கரை கொண்ட குளிர்பானங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது. அவை உடலில் மேலும் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தலாம்.

முன்னெச்சரிக்கையாக எப்படி இருக்க வேண்டும்?

வெயிலைத் தவிர்க்கவும்: காலை 11 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரையிலான நேரங்களில் வெளியில் செல்வதைத் தவிர்க்கவும். தவிர்க்க முடியாத காரணங்களுக்காக வெளியே செல்ல நேர்ந்தால் குடை, தொப்பி போன்றவற்றை பயன்படுத்தவும்.
லேசான ஆடைகள்: இறுக்கமான மற்றும் அடர்த்தியான ஆடைகளைத் தவிர்த்து, இலகுவான மற்றும் காற்றோட்டமான பருத்தி ஆடைகளை அணியவும்.
உடற்பயிற்சியை கவனமாக மேற்கொள்ளவும்: அதிக வெப்பமான நேரங்களில் கடினமான உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர்க்கவும். உடற்பயிற்சிக்கு முன், பின் மற்றும் இடையிலும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.
மது மற்றும் காஃபினைத் தவிர்க்கவும்: இவை உடலில் நீரிழப்பை அதிகப்படுத்தும். எனவே கோடை காலத்தில் இவற்றின் பயன்பாட்டைக் குறைத்துக் கொள்வது நல்லது.
சருமத்தை பாதுகாக்க: வெளியில் செல்லும் முன் சன்ஸ்கிரீன் லோஷன் பயன்படுத்தவும். வியர்வை அதிகமாக இருந்தால் அடிக்கடி குளிக்கவும்.
சுகாதாரத்தை பேணுங்கள்: வியர்வை காரணமாக உடலில் பாக்டீரியா தொற்று ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. எனவே சுத்தமாக இருப்பதும், அடிக்கடி கைகளை கழுவுவதும் அவசியம்.
வாகனங்களில் கவனம்: வெயில் நேரத்தில் வாகனங்கள் அதிக சூடாக இருக்கும். வாகனத்தில் ஏறுவதற்கு முன் சிறிது நேரம் கதவுகளை திறந்து வைத்து காற்றோட்டமாக வைத்திருங்கள்.
அறையை குளிர்ச்சியாக வைக்கவும்: வீட்டில் இருக்கும்போது மின்விசிறி, ஏர் கண்டிஷனர் போன்றவற்றை பயன்படுத்தி அறையை குளிர்ச்சியாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

நோய் வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

நீரிழப்பு ஏற்பட்டால் உடனடியாக ஓஆர்எஸ் (Oral Rehydration Solution) கரைசல் அல்லது எலுமிச்சை உப்பு சர்க்கரை கரைசல் குடிக்கவும். வெப்ப சோர்வு அறிகுறிகள் இருந்தால் குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கவும் அல்லது ஈரமான துணியால் உடலை துடைக்கவும். காற்றோட்டமான இடத்தில் ஓய்வெடுக்கவும்.

வெப்ப பக்கவாதம் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுவது அவசியம். தாமதிக்காமல் மருத்துவமனைக்குச் செல்லவும். சரும பிரச்சனைகள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெற்று சிகிச்சை மேற்கொள்ளவும்.
சிறுநீர் பாதை தொற்று அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி தகுந்த மருந்துகளை உட்கொள்ளவும். கோடை காலத்தில் உடல் நலனில் அதிக கவனம் செலுத்துவது அவசியம். சரியான உணவு முறை, போதுமான நீர் அருந்துதல் மற்றும் தகுந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் மூலம் கோடை கால நோய்களில் இருந்து ஆண்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முடியும். ஏதேனும் உடல்நலக் குறைவு ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது மிக முக்கியம்.