வெயில் சுட்டெரிக்க ஆரம்பித்து விட்டாலே, நம் நினைவுக்கு வருவது குளிர்ச்சியான பானங்களும், உடலை குளிர்விக்கும் உணவுகளும்தான். அந்த வகையில், கோடை காலத்தில் நமக்கு இயற்கையாக கிடைக்கும் பழங்கள் ஒரு வரப்பிரசாதம். இவை சுவையில் மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்திலும் நமக்கு ஏராளமான நன்மைகளை அள்ளித் தருகின்றன. இந்த கோடை காலத்தில் நீங்கள் தவறவிடக்கூடாத சில முக்கியமான பழங்களை பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்:
1. மாம்பழம்: பழங்களின் ராஜா!
கோடை என்றாலே முதலில் நினைவுக்கு வருவது மாம்பழம்தான். இதன் இனிப்பான சுவையும், மணமும் அனைவரையும் மயக்கும். பல்வேறு ரகங்களில் கிடைக்கும் மாம்பழங்கள், வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் ஆன்டிஆக்சிடன்ட்கள் நிறைந்தது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், சருமத்தை பொலிவாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. அப்படியே கடித்து சாப்பிடுவதற்கும், ஜூஸ் போட்டுக் குடிப்பதற்கும், இனிப்பு வகைகள் செய்வதற்கும் மாம்பழம் ஏற்றது.
2. தர்பூசணி: நீர்ச்சத்து பொக்கிஷம்!
கோடை காலத்தில் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் பார்த்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். அதற்கு தர்பூசணி ஒரு சிறந்த தேர்வு. 90% க்கும் அதிகமான நீர்ச்சத்தை கொண்டிருப்பதால், இது உடலை குளிர்ச்சியாகவும், நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. மேலும் இதில் வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் லைகோபீன் போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன.
3. நுங்கு: இயற்கையின் ஐஸ்கிரீம்!
நுங்கு கோடை காலத்தில் மட்டுமே கிடைக்கக்கூடிய ஒரு அற்புதமான பழம். இதன் மென்மையான ஜெல் போன்ற பகுதியும், லேசான இனிப்பு சுவையும் மிகவும் Refreshing ஆக இருக்கும். இது உடலுக்கு குளிர்ச்சியை தருவதோடு மட்டுமல்லாமல், செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது. கிராமப்புறங்களில் இது மிகவும் பிரபலமான கோடை கால உணவு.
4. பலாப்பழம்: சத்துக்களின் களஞ்சியம்!
பலாப்பழம் அளவில் பெரியதாக இருந்தாலும், அதன் சத்துக்கள் ஏராளம். இதில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்குவதோடு, மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளை தடுக்கவும் உதவுகிறது. பலாச்சுளைகளை அப்படியே சாப்பிடலாம் அல்லது கூட்டு, பொரியல் போன்ற உணவுகளிலும் பயன்படுத்தலாம்.
5. திராட்சை: இனிப்பும் புளிப்பும் கலந்த சுவை!
கோடை காலத்தில் கிடைக்கும் திராட்சை பழங்கள் இனிப்பும் புளிப்பும் கலந்த சுவையில் மிகவும் ருசியாக இருக்கும். இதில் ஆன்டிஆக்சிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் கே போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன. இது இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
6. வெள்ளரிப்பழம் (கிர்ணி பழம்): மென்மையான இனிப்பு!
வெள்ளரிப்பழம் கோடை காலத்தில் உடலுக்கு குளிர்ச்சியை தரும் மற்றொரு சிறந்த பழம். இதன் மென்மையான இனிப்பும், அதிக நீர்ச்சத்தும் உடலை புத்துணர்ச்சியுடன் வைக்க உதவுகிறது. இதில் வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன.
7. இலந்தைப்பழம்: சிறுசுகளின் பேவரைட்!
இலந்தைப்பழம் சிறுவர்களுக்கு மிகவும் பிடித்தமான ஒரு பழம். இதன் இனிப்பும் புளிப்பும் கலந்த சுவையும், கொட்டை பகுதியை கடித்து சாப்பிடுவதும் ஒரு தனி சுகம். இதில் வைட்டமின் சி மற்றும் இரும்புச்சத்து போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன.
இந்த கோடை காலத்தில் இந்த சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பழங்களை தவறாமல் சாப்பிட்டு, வெயிலின் தாக்கத்திலிருந்து உங்களை பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்! உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும், புத்துணர்ச்சிக்கும் இவை மிகவும் உதவிகரமாக இருக்கும். உங்களுக்கு பிடித்தமான கோடை கால பழம் எது என்று கமெண்டில் சொல்லுங்க!
